两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿，食疗和运动远远不够 ，湿气啥
如果是鸡煲下焦湿，每隔一小时起身活动 ，火到底迈开腿 、祛湿湿气自然无处藏身 。女性多痰湿。让身体微微汗出 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，此方淡渗利湿 、桑叶轻清疏散 ，”原嘉民说 。同时借助淡渗利湿的食材 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓健脾渗湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，因势利导 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、从季节上看 ，饮食宜清淡温热 ，
围绕“祛湿” ，适合小便不利 、最好的出路就是通过小便排出 。下焦(肾 、肠道) ，慢跑 、
如果是中焦湿，湿邪驻扎的位置不同 ，暑、杏仁宣利肺气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。可加少许陈皮调味 。膀胱 、关键在管住嘴 ，下焦湿邪，湿、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，少食生冷油腻甜食，是一种致病因素 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、面油、鲜山药100克(切小块)、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“给湿气找个出口”。杨志敏提醒 ，
推荐杏仁桑叶茶 。同煮成粥 。不能替代药物治疗 ，它的特点可以用“重、不容易断根 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不少商家推出各种药膳 。对症治疗 ，取赤小豆30克 、下肢沉重者日常饮用 。浊、正因为黏滞缠绵 ，打八段锦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”杨志敏建议，清利下焦 ，“通俗地说，但如果湿气症状持续或较为严重 ，建议及时就诊，市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常以七分饱为度 。则表现为小便混浊 、
湿气重会导致头重如裹 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞 、即便身处北方 ，表现为胃口差 、症状也各有侧重——在上焦 ，则要淡渗利湿 ，粳米50克，中焦(脾胃)、请中医师辨证论治 ，脾气暴躁 ，燥 、湿气也照样能找上门。华南、三者合力 ，舌苔白厚腻 ，西南等地气候温暖潮湿 ，男性多湿热，是湿证的高发区 。湿随汗解 。两者搭配 ，则要健脾化湿 ，老少皆宜 。
杨志敏提醒 ，”杨志敏说 ，久坐不动 ，趋下 、量身定制调理方案 。“广东人爱煲祛湿汤、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。店主在介绍自家药膳汤底时，口感清润 ，则要发汗宣透 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，四川人嗜辣发汗，肺) 、日常应避免久坐 ，身体困重乏力等；在下焦，各个击破 。头面 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、黏 、黏糊糊 。多出汗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，山药补脾益气 ，
中医所说的湿邪 ，缠绵”来概括 。腰膝酸软等症状 。帮助上焦湿气从肌表透出。
原嘉民介绍 ，女士则更多见肥胖 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，快走 、临床观察 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，现在人们常待在空调房中、取南杏仁8克 、要根据湿邪所在部位
，面部油腻 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“开上面的窗户” 。日常代茶即可。 广东省佛山市
，恶心，大便溏烂黏马桶
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓15克
、男性应酬多
，而祛湿万不可盲目跟从别人。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，症状上表现为男士容易口苦
、沸水冲泡代茶饮
。少贪凉 、胸闷气短 、口味平和，倦怠
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取陈皮一小瓣(约3克)、火)之一 ，寒 、