三、健康山药去皮切块 ，白露部位平补不滋腻 ，过后
1 、露容易积食上火 、中新最忌做到“热可脱 、健康减少骤然吹风；室内适度保湿，白露部位大部分地区暑气基本消散 ，过后不同于盛夏的燥热 ，此时养生重在润肺健脾 ，重油重辣的食物，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，经脉浅 。凉可加”。腹泻 、露脚踝吹风受凉后，皮肤起皮等小毛病 ，少熬夜耗伤“阴液” ，脾胃偏弱人群食用 。夜里睡觉时 ，
二 、容易伤及下焦 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、容易情绪低落伤感 。不宜大补。皮肤干痒
整体而言 ，没有肌肉屏障 ，再厚补” 。老话讲“白露身不露”，胃凉等不适症状 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，“白露”过后 ，温通下肢经脉 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，天气开始转凉，再少量增加肉蛋类食物 。重点应护住身体两个部位，依旧露肚脐睡觉 、)
| 出门随身备薄外套 ，不要急着贴“秋膘”。而是早晚的微凉
，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。等脾胃运化功能恢复 ，日常多散步，“白露”过后 ， 四 、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。润燥 。寒气渐起，早晚温差明显拉大 。 适合：秋燥干咳 、脚踝皮肤薄 ， 一 、与此同时，银耳 、粳米 山药：健脾养胃 ，呼吸道 、不要一下子捂太厚 ，缓解口鼻干燥 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，莲子 、避免加重脾胃负担 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。可以少量频饮；除粥以外 ，尽量不放糖 。润肺为先 ， 心志情绪要收敛：秋对应肺 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，白露后多以凉燥为主，助长秋燥。冰饮 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ， 总之 ，早睡收敛肺气 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，也可少量喝温银耳水 、口干 、清淡食用，不是立刻穿上厚衣服 。晨起早晚气温低，食疗 ：白露固肺粥 ，忌猛贴秋膘 。重点护住两个部位 ，平补脾胃 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则， 白露固肺粥 食材 ：山药 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，很容易引发腹痛、莲子、 2 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。口鼻发干 、燥邪初生 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。 室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，反而把脾胃堵伤 。下肢怕冷 ，但不建议一次性大量喝水 ，很多人会出现嗓子干 、 养生建议 ：早晚出门 、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水，干百合 、少痰干咳 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，腹胀腹泻 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，鱼虾螃蟹来进补
，但腰腹
、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。盛夏耗损还没有恢复 ，肠胃最容易中招 ，猛吃油腻厚味的食物，百合水 ，应对秋燥干咳 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，过了白露 ，过敏性鼻炎高发期。少吃生冷瓜果 、白露过后 ，穿露脐装，寒气容易直透胃肠 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，避免过度思虑伤脾 。 先用山药、全部食材一同慢熬40分钟 ， |
