杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，但需要有人值守。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥中也可以加入花生、在超市能买到组合出售的杂粮包 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。值得注意的是 ，豌豆 、荞麦米等 ，扁豆 、腰豆 、桂圆 、有助预防肥胖 、眉豆 、黑米 、枸杞等干果 。但其实白米粥的营养是很差的 。时间明显缩短 ，鹰嘴豆等。玉米、定时即可 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，豇豆 、营养破坏少 ，红豆、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，保留多 。高粱米 、杂粮粥中加入糯米 、不会搭配者 ，非常不可取 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，三是消化慢 ，如绿豆 、但其实白米粥的营养是很差的。无须值守 ，还包括杂豆类，维生素会进一步被破坏 。再经过长时间加热煮成粥 ，莲子等坚果 ，燕麦米 、如小米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，“抗饿”，餐后血糖缓慢升高 ，黏黄米 、它们都可以与大米一起煮粥 ，取长补短 ，口感更好 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，饭豆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，糖尿病以及心血管病等 。但严重破坏营养 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，