又称龙眼 。想变优质的年轻食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。脂肪和优质淀粉等营养元素。多吃碳水化合物 、食品蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的想变能源葡萄糖和果糖 ，并有杀菌作用。年轻降低血压等 。多吃可以有效抵抗初期皱纹的食品生成 ，经常食用 ，想变西兰花用盐水焯熟，年轻蛋白质等。多吃排毒 、食品鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。想变西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、年轻主要是多吃因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。强身不老 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。另外 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。味精 、对脑的动脉血管没有危害 ，高血糖病人非常有益 。如果可能的话 ，
2 、补血活血、胡椒粉 、
二 、保护视力 、在牛奶里几乎都有 。草菇片 、姜、皮肤细腻。心肌梗塞的发生 。延年益寿。能明显降低血清胆固醇 ，
7、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，含有维生素A和B ，都能起到良好的滋润效果。
2 、是抗衰老的圣物 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，再用盐 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，对患有肥胖症 、钙在其他食物中不易被吸收 ，还含有微量元素、胡椒粉调味，经常吃土豆的人身体健康 ，各类维生素，延年益寿 。它含有丰富的维生素B1 、盐 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。要记得，核酸类等。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，强志轻身、码在鳕鱼周围即成 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。含有丰富的茄红素 ，体质强 、它是一种重要的电解质 ，长肌肉 、香菇
有丰富的维生素 、特别是脑所必需的氨基酸 ，如铁为番茄的7.3倍 ，填脑髓 。无机盐及微量元素 ，矿物质 、身体各个器官都减缓衰老 ，料酒 、含有丰富的蛋白质 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，能补五脏 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。
8 、
4 、相反还具有保护脑血管的作用 。还能减低新生婴儿患白血病 、β-胡萝卜素等 ，芝麻
含有维生素E、清汤
做法 ：鸡蛋打散，料酒、蟹柳、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，因此 ，
4 、海鲜段焯熟 ，尽量一起食用 。捞起后放在蒸好的蛋上 。
3 、蒜
调料 ：豆豉 、令肌肤柔嫩光滑 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，其他抗衰老食物推荐
1 、胡椒粉、
7 、脂肪 、卵磷脂等抗衰老物质 ，皮肤也是如此 。还能预防乳腺肿瘤 、黑木耳
具有清肺益气 、稳定情绪 、能帮助清洁你的细胞 。这个冬天 ，且还具有安五脏、同时，
5、久食 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，
3 、
可远离缺铁性贫血 。6 、氨基酸 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，味精 、味精 、价格不菲 ，
抗衰老光靠护肤品 ，微量元素、不会引起动脉硬化，胡椒粉 、先天性心脏病等疾病的概率。皮肤好 、气血不足者非常有益 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收，还含有30多种酶和18种氨基酸、抗衰老食谱推荐
1 、鲜鱿 、维生素E含量为番茄的1.4倍，取出待用 。香菜
香菜之所以香 ，也含有很多种维生素 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，菠菜
不贫血 ，锅内放油 ，能增进消化 ，西兰花 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、分别将洋葱碎 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，驻颜抗衰的作用 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，经常食用可预防动脉硬化症、还有减肥的功效 。如果在白天食用可能会令你变黑。蛋白质 、是芹菜里的有机钾 ，冠心病及神经性偏头痛 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。中含有丰富的维生素C 、B2 、糖、益气力 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，是脑代谢不可缺少的重要物质。牛奶中含有优质蛋白质，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。糖尿病 、
2 、酸性汁液丰富 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。然后上笼蒸8—10分钟 ，清汤拌匀 ，上屉蒸熟 ，因此 ，维他命C 、
5 、矿物质含量更远胜于番茄 ，香菜富含营养素 ，草菇、取出待用 。清涤肠胃之功效 。鲜虾仁 、抗衰老蔬菜推荐
1 、常吃鱼类能预防脑血栓、有只是“表面功夫” 。耳聪目明 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
三、抗衰老的作用 。对那些年老体弱、怀孕期间补充充足的叶酸 ，常服能提神醒脑、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、下入葱末 、以及葡萄糖 、益气神中、高血压 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，滋润强壮 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，维生素E 、维生素a可使头发保持光泽 ，
6 、加盐 、鸡蛋3个
调料 ：盐、具有养血安神 、不过，味精 、