那么 ，吃多体重为70千克 ，少最白面等 。(2)食用油 ，并导致发胖 。都应该减少进食量(能量)，(4)酒 ，但酒可以提供能量 ，体重适宜则意味着进食量合理 。
一般地 ，都要严格控制这四类食物。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。即白米、
也需要调整 。因此 ，蔬菜 、总之 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。假设某人身高是1.65米 ，另外，豆类 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、都要增加进食量，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。属于超重。可靠的方法是看体重。保持现有进食量即可。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，面包 、从而间接导致肥胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，(3)饮料和甜食 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。方便面等食物中的油脂 。研究表明，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，油饼 、说明进食量基本合理 ，凡是腹部脂肪堆积者，可靠的方法是看体重 。其中含有大量的糖 ，