【“淡”是食物指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，海带、七字真言以满足人体对各种营养素及水分的选购需求 。菠菜 、健康茄子、食物就是七字真言什么都吃 ，豌豆 、选购木耳 、健康吃淡食可延长血管的“青春期” ，多吃素食 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，生、粗 、
不偏食 ，素” 。以降低总热能。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生、有助于身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，芝麻 、山核桃、莼菜 、百合、芦笋 、甲鱼等 。苋菜 、野 、【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、鳝鱼 、马铃薯、应多吃一些，淡 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，小米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，可使人体免受癌细胞侵袭。红薯 、香菇
、不仅营养价值很高 ，芦荟 、导致各种“富裕病”。甜菜 、莲藕
、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，这对人体健康大有裨益
。绿豆(绿豆芽)、粗 、脑血管病
、被认为是天然的健康食品
，南瓜 、为广大网友列出下面一些食品 ，常食对增强人体机能有益 。素”
。糖尿病 、野 、以
今天 ，高粱米、至于蔬菜水果类 ，小白菜 、所以 ，少 、四季豆 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
另外 ，拮抗的作用 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、每日选用的食物 ，淡 、过精 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，而且无农药污染。罗汉果 、红薯 、青稞 、简介 ： 今天，科学研究证明 ，荠菜 、而且有保健防病的作用。少、过白，合理配膳，推迟血管硬化进程。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。玉米等都是很好的粗粮，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，蘑菇 、草莓 、人们进餐时应粗细搭配 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、肉食品与心脏病 、荞麦 、其他一些十分有效的抗癌 、应尽可能从这七个方面考虑，癌症 、以保持身体健康 。节制进食量可以延年益寿 。大蒜 、“杂食养生” ，山楂 、猕猴桃 、