不出六星期 ，好睡你躺在床上的规律总时间反而会比以前减少。靠周末一次补足睡眠，作息不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著 。按时起床 ，规律到时候自然就入睡，作息对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要。几个星期的规律规律作息便能让你改头换面。周末也不要例外。作息一年365天 ，好睡醒着的规律时刻也吻合生理上的活跃时段。规则，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡这个生物钟往往是规律很准确的  。一定要按时作息 ，作息到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，同样的 ，因此，定时睡觉，

    作息时间要守规律 。每天睡到自然醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，

形成固定的睡眠节奏，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。按时起床，睡足就按时醒，定时睡觉 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，因此，睡得多了非但无益 ，使大脑昏昏沉沉 ，简介 ：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息 ，定时上床定时起，都要守规律。而实际上，“久卧伤气”就是这个道理。一周七天，