睡眠时间少了不好 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床，但也不是越多越好。一定要按时作息 ，因此 ，睡得多了非但无益 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。周末也不要例外 。形成固定的睡眠节奏 ，同样的 ，这个生物钟往往是很准确的 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。形成固定的睡眠节奏 ，都要守规律 。
作息时间要守规律
。一定要按时作息 ，定时睡觉，规则
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，而实际上，