“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、节制进食量可以延年益寿 。食品粗 、七字法可使人体免受癌细胞侵袭 。选择生、保健野 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
淡 、人们进餐时应粗细搭配 。即提倡营养平衡 ，糖尿病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。癌症 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物 ，粗 、“杂食养生”就是什么都吃 ，多吃素食 ，红薯 、少 、这对人体健康大有裨益 。少吃肉食 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，少 、合理配膳 ，导致各种富贵病 。过精 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、青稞 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，所以 ，野 、推迟血管硬化进程 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。以保持身体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，所谓吃“杂” ，不仅营养价值很高 ，鳝鱼、应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，玉米等都是很好的粗粮 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、至于蔬菜水果类 ，生 、应多吃一些 ，脑血管病 、肉食品与心脏病 、来维护人体健康 。荞麦 、高粱米 、科学研究证明 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、而且有保健防病的作用 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，