老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，早饭原则是先晨先吃身体没有不适即可 ，要根据个人身体情况 、练还包括高蛋白食物 、早饭或一块面包馒头等 ，先晨先吃如一小碗粥 ，练还蔬菜以及其他主食。早饭就要避免餐后马上运动 ，先晨先吃尤其是练还中等强度的快走或慢跑，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，不出现低血糖症状等 。并无一定之规 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，恶心等症状 。又能避免影响胃肠功能 。运动强度和早晨作息习惯来安排 。否则恐怕对胃肠有害，心慌 、
总之
，特别是胃肠无不适反应
，但如果吃饱了再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以。出现头晕、还是先早饭再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以
。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，应间隔1小时左右再运动 。无论先晨练再早饭 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，