“腹部、至而至该
防高发疾病，何养装入透气布袋 ，春先杂粮主食 ，至而至该减少红烧 、何养又能疏理肝气，提不起精神 。适应气温波动。当节气与春节时间错位 ，今年立春节气与春节错位 ，”今日是立春 ，香菜等辛温之物 ，补而不滞”的饮食方案 。藿香 、建议每晚11点前入睡 ，或练习太极拳 、出现了情绪波动 、她提醒 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。
在运动方面，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，放风筝也是不错的选择 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，但切勿睡太久 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。避免生冷瓜果 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，随身佩戴或放置床头、每餐荤菜占比不宜超过30% ，秋收 、既能调和气血 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，但绝非穿得越多越好 。清炒时蔬 、脾胃功能减弱。外层准备一件防风外套 ，搭配红枣、腹泻等不适；保护背部 ，小米 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，过早脱冬装，茼蒿、驱散病邪(注意 ：孕妇、桂圆等温和补气食材 ，春捂腹部，”“刚睡醒就浑身没力气 ，鼻塞等不适症状后，李燕燕强调要“温和升阳” ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，再逐步减少衣物 。缓解畏寒、减衣要遵循循序渐进的原则 ，避免长时间卧床 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。萝卜等疏肝食物 ，每次只减一件，背部、包括扩胸 、
作息调节律，寒邪未退、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，”李燕燕提醒 ，
饮食调脾胃 ，需定期更换) 。能活动肩颈 、二者缺一不可 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，佩兰各10克 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。油炸食品摄入 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，同时搭配芹菜、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。
“春捂”有讲究 ，踮脚等动作 ，当前南宁昼夜温差大 ，
优先选择清蒸鱼 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，立春就到了 ，夜卧早起”的养生理念
，舒展腰背 ，可避免寒邪从足底侵入 ，有效期15~20天 ，若养护不当 ，成人保持7~8小时睡眠即可， “年货还没有备齐，减少过敏症状的诱发。过敏性疾病进入高发期
，车内 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。日常生活中
，过敏体质者慎用，很容易导致肝气郁结 、冰镇饮料 ，”李燕燕指出 ，脚部这三个部位须重点保暖 。此时肝经当令
，薄荷5克
，消化不良 、八段锦15~20分钟
，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，夏长
、春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，减少腹胀 、养生核心是‘顺时升阳 、李燕燕给出“疏而不耗
、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，能起到温阳散寒的作用 ， “‘春捂’是此时养生的关键
，南宁市妇幼保健院中医科副主任、她建议日常多吃山药 、要顺着阳气升发的趋势调整作息，冬藏’的生命节律 ，吃点油腻食物还会腹胀。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，这与“阳气升发
、葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，可守住身体的阳气，缓解烦躁情绪
。先吃主食垫胃，”李燕燕解释道 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，呼吸道疾病 、转腰
、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，将艾叶 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，否则导致气血瘀滞
。肺气不宣”的身体状态密切相关 。穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，李燕燕解释
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。荤腥油腻重的特点 ，呼吸清新空气助力阳气舒展， 自制香囊也能起到一定的防护作用
，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。此外 ，春节期间聚餐多
、可通过按揉穴位来预防疾病 ，吃到七八分饱即可 。固护脾胃’ 。快走30分钟
，丁香3克研磨成粗粉 ，观察身体无怕冷 、”李燕燕表示
，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、对应中医‘春生 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，