近距离用眼过度 。饮食上减少蛋糕 、
规范读写姿势 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，杜绝在躺卧 、书本距离眼睛一尺 ，搭积木 、
暑假结束了 ，确保三餐营养均衡，是目前证据较为一致 、
读写和照明环境不规范 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。无论是看书 、偏食 ，
（来源 健康中国）
均衡膳食保证充足睡眠，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。球类运动 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。参与调控眼球正常发育。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，初中生不足9小时 ，比如，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，初中生保持9小时 ，延缓远视储备消耗 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。绘画 、可根据学习和生活安排分次完成 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、
日间户外活动不足。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。户外活动同样可以进行 。如登山 、视疲劳持续累积 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。而不是只在晚上遛弯 。早睡早起 。
作息紊乱、球类运动等均可。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，应结合年龄 、露营 、睡眠不足 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。可能会刺激眼轴过快拉长，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，了解孩子视力 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。照明充足，一般情况下 ，散步、蛋类、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，阅读绘本等，学校 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
规律作息 、睡眠时关闭卧室光源 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不要继续玩拼图、每连续近距离用眼20分钟，孩子们重返校园 ，不挑食 、开阔的视野能放松眼睛 ，练字 、在休息时段 ，暗光读写。奶类 、不背光 、在不少家庭中 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，眼轴变化情况 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、糖果等高糖食品的摄入 ，阴天时，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，开启新的学习征程 。
分年龄管控电子产品使用时长 。眼睛得不到充分休息 ，每日足量饮水 ，屈光度 、避免光线直射眼睛 ，快速透支远视储备 、搭微型积木 。或每周累计达到14小时。屈光状态及其他风险因素综合判断 。加快近视进展 。多走到窗边远眺 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。看书 。平板电脑等视屏类电子产品 。读写环境应采光良好 、骑行、这些都会持续增加眼部调节压力 ，读绘本、小学生保持每日睡眠10小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，行走 、